Yasmins joggeutfordring - mørbanket etter trening! Er det farlig?
Mørbanket av trening! Er det farlig?
Første og andre dags jogging er iverksatt. Jeg er mentalt inne i en slags skrekkblandet fryd over joggingen. Var dette lurt? Vil kroppen tåle dette? Hvorfor må jeg egentlig gjøre dette? Men det som skriker høyere enn tvilstankene er kroppen.
STØL!
Det er ikke farlig å være støl. La oss først slå det fast. Ulempen med stølhet er at det er vanskelig å yte maks i denne tilstanden. Men hva hjelper egentlig mot stølhet? De lærde strides faktisk om dette. På meg kom stølheten som forventet, men likevel “som julekvelden på kjerringa.”
Melkesyre?
Det er faktisk forskjell mellom melkesyre og stølhet. Melkesyre er noe man opplever “der og da.” Også kjent som melkesyreterskelen. Når intensiteten øker, tar den anaerobe forbrenningen over. Kroppen klarer ikke å ta ikke opp og fordele oksygen raskt nok. Dette skjer gjerne i sammenheng med utholdenhetstrening. Men melkesyre brytes rimelig rakst ned i muskelaturen. Innen en time, faktisk. Så dette er ikke en forklaring på “stølhet.”
Sølhet, en betennelsesreaksjon?
Stølhet er antaksligvis små rifter eller “sår” som har oppstått i musklene, og som danner en betennelsesreaksjon. Denne reaksjonen gir vonde og ømme muskler, en stølhet som gjerne pågår ett sted mellom 24-48 timer før det gir seg. Poenget er betennelsesreaksjonen, heller enn rupturen i muskelcellene.
Kom deg opp på hesten igjen
Selv opplevde jeg også at stølheten kom for fulle mugger dag 2 av joggemisjonen min. Kroppen hyyylte av skrekkblandet fryd. Men stølhet er jo ikke farlig, men en naturlig konsekvens av hardere trening. Det finnes desverre ingen oppskrift på riktig fremgangsmåte “mot” stølhet. It comes with the territory. Og: Det går over!
Med andre ord: Kom deg opp på hesten igjen! Ta, sats og ikke gi opp med å ta pause i flere dager. Da blir man bare støl på nytt igjen! Møt kroppens signaler med variasjon i tempo, distanse eller terreng. Variasjon i trening er alltid en vinner.
Stå på i din ferd!